La ansiedad generalizada es uno de los problemas más presentes en nuestra sociedad. Existen diferentes razones por las que tú, como cualquier persona, va a estar expuesta al estrés que, si se mantiene en el tiempo, empezará a generar síntomas de ansiedad generalizada.
Sin embargo, el ritmo frenético de obligaciones y cumplimientos que puedes tener no termina en unos síntomas de ansiedad generalizada sin más. Si no te das cuentas de que estás sufriendo este problema de salud mental y empiezas a realizar acciones para calmar la ansiedad, lo más probable es que ésta desemboque en sufrir tu primer ataque de ansiedad.
Por tanto, vivir con ansiedad generalizada no es una opción.
¿Cómo saber si tengo ansiedad?
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo humano. No es mala de por sí, e incluso lo normal es tenerla de vez en cuando, si corresponde con un evento que sea exigente para ti. Empieza a ser dañina si se presenta con mucha intensidad o se presenta todos los días. Cuando los síntomas de la ansiedad se mantienen en el tiempo, puedes llegar a desarrollar un trastorno de ansiedad generalizada.
Sin duda, es uno de los trastornos más limitantes para el funcionamiento normal de la vida porque el ataque de ansiedad que se produce, te paraliza, te deja fuera de juego, agotado, sin ganas, desesperanzado. Por lo que poco a poco, vas dejando de hacer casi todo en las diferentes áreas de vida hasta que ya no se parece en nada a tu vida anterior.
Síntomas de la ansiedad
La ansiedad tiene tres tipos de síntomas:
- Cognitivos:
- Inestabilidad, mareo, embotamiento.
- Desrealización (sensación de irrealidad).
- Despersonalización (sensación de estar separado de uno mismo).
- Dificultad para pensar con claridad.
- Reducción de la capacidad para concentrarse.
- Productividad baja.
- Falta de memoria.
- Confusión.
- Fisiológicos:
- Sensación de nerviosismo, agitación o tensión.
- Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe.
- Aumento del ritmo cardíaco.
- Respiración acelerada (hiperventilación).
- Sudoración.
- Temblores.
- Sensación de debilidad o cansancio.
- Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual.
- Tener problemas para conciliar el sueño.
- Padecer problemas gastrointestinales (GI).
- Tener dificultades para controlar las preocupaciones.
- Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad.
- Motores:
- Conductas de evitación y escape.
- Inquietud corporal.
- Movimientos involuntarios y automáticos.
- Agitación motora.
- Deambulación.
¿Cuánto tarda en desaparecer la ansiedad generalizada?
La ansiedad generalizada junto a los ataques de ansiedad tan habituales, no es algo que desaparezca solo con el tiempo. Por eso, desde Alegra Psicólogos Málaga, Puente Genil y Estepa te estamos ayudando a reconocer qué es la ansiedad generalizada y a continuación queremos darte unos primeros tips por si tienes ataques de ansiedad, qué hacer.
¿Cómo superar la ansiedad generalizada?
Aunque a veces creas que es imposible tras sufrir el típico ataque de ansiedad, aunque a veces te parezca imposible calmar la ansiedad en su fase máxima, la realidad, la ciencia y la psicología te pueden asegurar que la ansiedad generalizada se cura.
Por otra parte, es importante entender que cuando el problema ya ha alcanzado el nivel de trastorno de ansiedad generalizada, necesitarás la ayuda de un profesional que te guíe y te enseñe. Pero a grandes rasgos debes saber que ese tratamiento va contener lo siguiente:
- Conocer qué es la ansiedad generalizada.
- Cómo funciona un ataque de ansiedad a nivel biológico en nuestro cerebro. Necesitas entenderlo.
- Técnicas para exponerte a la ansiedad generalizada y así poder dejar de evitarla.
- Técnicas que facilitan que seas capaz de exponerte, que te parezca posible.
- Técnicas para mejorar el estado de ánimo, para mantenerte motivado y con ganas de ganar la batalla a cada ataque de ansiedad.
- Nueva organización de vida. Para disminuir los estresores que han ido aumentando la ansiedad generalizada con el tiempo.
- Nuevos hábitos que ayuden a nuestro cuerpo a sanar y a estar más fuertes para resistir lo que venga.
- Técnicas para manejar los pensamientos saboteadores consiguiendo dejar de anticipar futuros horribles y generando una mayor capacidad para vivir en presentes.
En conclusión, si llevas tiempo pensando que padeces ansiedad generalizada, debes consultar con un profesional especializado como los que hay en clínicas como Alegra Psicólogos Málaga, Puente Genil y Estepa, ya que es un problema muy complejo, que no desaparece solo pero que con el tratamiento adecuado tiene unos índices de recuperación altísimos.
