Desde Alegra Psicólogos Málaga, Puente Genil y Estepa observamos que la dependencia emocional es un concepto cada vez más conocido y del que las personas somos más conscientes. Sin embargo, entendemos que es algo difícil de experimentar y que genera mucha angustia, tanto para la persona que lo sufre como, a veces, para las personas que la rodean.
¿Qué es la dependencia emocional?
La dependencia emocional surge de que tengas la necesidad de tener otra persona a tu lado para ser feliz. En general, nos referimos a este fenómeno a nivel de pareja, pero es algo que podemos experimentar también con amigos, familia o cualquier otra persona hacia la que tengamos cierto apego.
La dependencia emocional en la pareja puede tener su origen en tu autoestima. Si tienes una baja autoestima y desconfías de ti mismo o tienes sentimientos de inutilidad e incapacidad, puedes caer en la trampa de buscar a una persona que te aporte las sensaciones agradables que no eres capaz de encontrar por ti mismo. Al contrario, si confías en tu propia valía y en tu capacidad para cubrir tus necesidades, es menos probable que se desarrolle esa dependencia de otra persona.
¿Cómo saber si tengo dependencia emocional?
A continuación, te mostramos algunos síntomas de la dependencia emocional que pueden ayudarte a detectarla:
- Tu pareja está por encima de todo, es tu prioridad.
- Necesidad de estar siempre en contacto con la otra persona.
- Aislamiento, deterioro e, incluso, pérdida de relaciones de amistad, familiares…
- Pérdida de la identidad propia (renunciar a propósitos de vida, a realizar actividades que les gusta…) para adoptar la identidad del otro.
- En caso de ruptura, saltar de una relación a otra o no abandonar una relación hasta que no encuentre otra persona con la que pueda iniciar una relación.
¿Cómo superar la dependencia emocional?
En caso de sentirte identificado con alguno de estos síntomas aquí te dejamos algunas pautas que pueden ayudarte a mejorar y fomentar tu independencia emocional:
- Dedícate tiempo a solas.
- Cultiva relaciones sociales propias, al margen de tu pareja.
- Trabaja en tu autoestima.
- Toma decisiones de forma autónoma.
- Recupera o inicia alguna actividad agradable para ti.
Si crees que tienes dependencia emocional y necesitas aprender a gestionarla, no dudes en solicitar ayuda profesional y contactar con nosotros. Los profesionales de Alegra Psicólogos Málaga, Puente Genil y Estepa te ofrecerán las herramientas y recursos para que aprendas a tener una vida independiente y autónoma y te sientas más satisfecho/a contigo mismo/a.
