Cada día las personas se enfrentan a innumerables retos en las diferentes áreas de su vida. A nivel laboral, puede ser un compañero, un jefe, un socio que nos exige resolver cuestiones y nos provoca pensamientos estresantes. A nivel familiar, la simple compaginación del tiempo de trabajo con los niños puede ser desbordante. A nivel social o personal, también nos podemos encontrar con diversas dificultades. En general, lleguen de donde lleguen esos problemas, entendemos que su solución, si es que nos enfocamos en intentar buscarla, está en llevar a cabo tal o cuál técnica, quitarle importancia al problema, ser muy comunicativos, o mantener la mente muy ocupada. Hasta intentar pensar en positivo nos podría valer en determinadas circunstancias.
En Alegra Psicólogos Málaga, a través de nuestros tratamientos, enseñamos múltiples formas para cambiar pensamientos que nos dañan, o comportamientos y conductas que claramente no nos convienen, Pero antes que todo eso, hacemos que la persona analice los tres pilares de una vida sana. Estos pilares son la alimentación, el sueño y el deporte. Si conseguimos mantener una alimentación correcta, un sueño reparador y una cantidad de deporte semanal, nuestros problemas se harán mucho menores a nuestros ojos.
La alimentación adecuada, sin excesos de azucares, o grasas, con fibras y cereales en grandes cantidades, sin olvidar la fruta, provoca una mejora del funcionamiento del organismo, que se traduce en una sensación de bienestar físico. Este mismo bienestar, pero con otro tipo de sensaciones, es el que provoca el ejercicio físico. Tras realizar deporte durante 20/25 minutos de forma aeróbica, como andar rápido o correr, liberamos unas sustancias en el cerebro que nos hacen sentirnos felices. Y por último, pero no menos importante, está el pilar del sueño, que nos reporta el descanso necesario para que nuestro cuerpo y nuestra mente recarguen pilas, y puedan enfrentarse con el máximo de garantías a las nuevas situaciones.
Si cuidas los tres pilares de una vida sana, no tardarás en observar los beneficios.
