Terminar una relación puede ser una decisión que nos libera, pero también nos hace pasar por un duelo. Al igual que con cualquier pérdida, es común experimentar una mezcla de emociones que no siempre te parecen «lógicas».
Sin embargo, cuando tienes la información adecuada sobre lo que es un duelo, cómo funciona, cuales son sus fases y los principales pensamientos o emociones que se suelen dar, tendrás una mayor capacidad para vivir el duelo de una ruptura de pareja con mayor tranquilidad. Con la paz que te da saber que lo que estás viviendo es lo normal.
Es común experimentar emociones que no siempre te parecen «lógicas»
En Alegra Psicólogos Málaga y Puente Genil, te hemos ayudado en otros posts, explicando el duelo en profundidad, por lo que si quieres más información, en esta misma pestaña de “blog” podrás encontrar más ayuda buscando la palabra duelo. No obstante, en el de hoy, nos queríamos centrar en ofrecerte unos tips espécificos enfocados a el duelo de dejar una relación.
Emociones que se sienten tras una ruptura
- La Tristeza por los Recuerdos Compartidos.
- La Culpa de Haber Tomado la Decisión.
- El Miedo al Futuro.
- La Rabia por lo que No Pudo Ser.
Cómo gestionar una ruptura de pareja
- Aunque hayas decidido separarte, es normal extrañar los buenos momentos. Valida esos sentimientos; son parte de tu historia.
- A veces, tomar una decisión difícil nos hace dudar si hicimos lo correcto. Pero recuerda, elegir tu bienestar no te hace egoísta, te hace responsable contigo mismo/a.
- La idea de enfrentar la vida sin esa persona puede dar miedo, pero también es una oportunidad para reencontrarte contigo mismo/a y descubrir nuevas facetas de ti.
- Aceptar que algunos planes y sueños ya no sucederán puede generar enojo. Permitirte expresar esa emoción es parte del proceso de soltar.
Recuerda: El duelo de dejar una relación no es lineal, y está bien sentir una mezcla de emociones. Dejar una relación es también un proceso de sanación y crecimiento. Confía en el tiempo y en tu capacidad para reconstruir tu bienestar.
¿Te gustaría que desde Alegra Psicólogos Málaga y Puente Genil te acompañemos a vivir tu duelo de forma sana? ¡Contáctanos!
