A nivel vital, seguro que te estás encontrando con una situación que se repite en tu vida. Sin saber en ocasiones el por qué e, incluso sabiéndolo en otras, tienes la sensación de que a menudo estás demasiado nerviosa. Tanto, que quizás te preguntes ¿cómo controlo los nervios?
Alegra psicólogos Málaga y Puente Genil quiere arrojarte algo de luz en este confuso problema que estás sufriendo. Para ello te vamos a dar una respuesta extensa, porque cuando una persona llega a tener un nivel de nervios tan alto, conseguir controlarlos, no es sólo cuestión de “pulsar un botón” para que pare esa sensación.
«Haz diariamente meditación o relajación. Dedica un espacio del día a calmar la mente»
Lo primero que necesitas entender es que cuando llegas a esa situación, generalmente lo que está sucediendo es ya el final de un cúmulo de cosas en tu vida que te han ido sobreactivando. No es algo que haya surgido de repente, haciéndote entrar en tú limite de capacidad para controlar los nervios. Normalmente, suele ocurrir que las personas llevamos un estilo de vida estresante, con poco tiempo de margen entre las cosas que nos proponemos hacer. Empezamos a acelerar nuestra forma de vivir y actuar para que nos de tiempo a todo. A lo que habría que sumar cualquier hecho que pueda suceder que se salga de lo que tenemos preparado o previsto.
«Conócete mejor, para detectar tus necesidades emocionales antes de llegar al límite»
Por tanto, para saber cómo controlar los nervios, debes realizar un cambio profundo de tu forma de vivir, pensar y actuar. Con esto, lo que queremos decir es que para controlar los nervios en un momento en concreto, existen técnicas de relajación, como la respiración abdominal, técnicas del control de los impulsos, como el tiempo fuera, técnicas de gestión emocional como la redirección del foco de atención, pero sin duda es mucho mejor realizar cambios profundos en ti, como por ejemplo:
- No llevar la organización del horario al aprovechamiento minuto a minuto, Deja márgenes.
- Haz diariamente meditación o relajación. Dedica un espacio del día a calmar la mente.
- Aprende a priorizar. No todo cabe. Debes escoger y también desechar.
- Conócete mejor, para detectar tus necesidades emocionales antes de llegar al límite.
- Aprende un paquete de conductas (como las mencionadas en el párrafo anterior) a realizar para situaciones más tensas.
- Relativiza en ocasiones preguntándote ¿esto que me tiene nerviosa será importante en 1 año, en 5, en 10? Si no lo es, ahí puede que veas la importancia del momento.
- Procura incluir en tu horario ratos de puro placer, que no tengan que ver con lo obligatorio. Si pueden ser sociales, mejor que mejor.
Con éstos tips, puedes empezar a intentar controlar esos nervios, pero si encuentras dificultades a la hora de ponerlos en práctica, no dudes en contactar con Alegra psicólogos Málaga y Puente Genil, para realizar un procesos donde te haremos que todo este cambio y aprendizaje sea lo más fácil posible. En Alegra, Centro de Psicología®, nuestro equipo de psicólogos estarán encantados de atenderte en el 951 40 52 66, en info@alegrapsicologia.com o completando nuestro formulario de contacto (pincha aquí).
