Entramos en esa época del año el la que en Alegra psicólogos Málaga y Puente Genil escuchamos la palabra examen y ya nos entra el “agobio” o “estrés”. El estrés es una reacción de nuestro cuerpo que puede actuar de dos maneras. En algunas ocasiones nos puede resultar útil cuando tenemos que dar una respuesta rápida pero en otras ocasiones no es tan útil cuando los problemas a resolver están relacionados con la inteligencia o el rendimiento ya que puede llegar a ser contraproducente.
El miedo a los exámenes no es un miedo irracional ya que nuestro futuro depende mucho de nuestra calificación en los mismos pero, como acurre en la mayor parte de los casos de ansiedad, cuando son muy elevados, pueden interferir en nuestra vida.
El estrés presentará por tanto una reducción en el rendimiento cuando: la tarea es muy compleja, el periodo de estudio es corto y sobre todo cuando solo se focaliza la atención en pensamientos negativos (ej: voy a suspender por mucho que estudie,…)
Esto nos hace plantearnos, hasta qué punto es capaz el estrés de interferir en nuestro rendimiento.
«El estrés no solo nos afecta en el rendimiento
sino también a nuestra salud e incluso en la autoestima»
Si vemos que no somos capaces de controlarlo nosotros mismos, sería recomendable buscar ayuda de algún profesional para que la situación no se agrave. En Alegra psicólogos Málaga y Puente Genil podemos ayudarte a disminuir el grado de estrés que sufres.
No te rindas que los estudios
no son carreras de velocidad sino de resistencia
A continuación, os presentamos 5 consejos básicos para combatir el estrés y mantener unos hábitos de vida saludable:
- Respetar el horario del sueño.
- Hacer un «planing» de estudios con un calendario de las fechas de los exámenes.
- Realizar ejercicio diario para reducir los niveles de ansiedad.
- No abusar de la cafeína.
- Mantener una adecuada alimentación, incluyendo alimentos ricos en Omega-3 que aumenta los procesos de atención.
