Por estadística la mayoría de personas tienen, han tenido o van a tener una pareja estable en algún momento de su vida. Resulta curioso como una de las áreas más importantes del ser humano no se trabaje desde el punto de vista de la enseñanza y el aprendizaje. Con esto, Alegra Psicólogos Málaga, Puente Genil y Estepa nos referimos a que entendemos que cierta base sobre qué es el amor, el enamoramiento, cómo son las relaciones, tipos de relaciones pareja, las fases habituales por las que suelen pasar la mayoría de parejas, o cómo elegir a la persona adecuada deberían ser cuestiones que se enseñasen a edades adolescentes, como una asignatura más de las que nos preparan para la vida.
Dentro de esas muchas cosas que se pueden enseñar, hoy te vamos a informar para que puedas responder a la pregunta ¿cómo mejorar la relación de pareja?
¿Cómo mejorar una relación de pareja deteriorada?
Si bien existen muchos tipos de relaciones de pareja, la realidad es que cuando una relación está mal, no es tan importante el motivo exacto o quién está haciendo qué. Es mucho más fundamental determinar cómo es el funcionamiento cotidiano de esa pareja, así como los puntos de vista subjetivos de cada uno de los miembros sobre cómo creen que debe ser una relación, ya que esto marca las expectativas, y hacía donde dirigen sus esfuerzos y frustraciones.
Hoy en día contamos con algo que antes estaba más escaso. Los estudios, la información recogida a lo largo de décadas sobre las relaciones y su funcionamiento. Tanto en el caso de parejas que han sido exitosas superando enormemente la duración media de una relación amorosa, como aquellas otras que se han ido rompiendo por infinidad de motivos. Eso nos permite establecer patrones comunes y entender mejor cómo formar una relación sana.
3 cosas importantes en una relación para trabajar en esa situación deteriorada serían:
- Empezar a modificar donde pones la atención cuando observas al otro. Dejar de enfocarte en lo que hace mal o no te gusta e intentar darte cuenta y verbalizar lo que sí te parece bien.
- Dejar de buscar que la otra persona cambie hasta que sea como quieres. Trabaja en aceptar que la otra persona es quien es, y no quien a ti te gustaría.
- Pregúntate si tal y como es tu pareja, con lo bueno y con lo malo, es alguien con quién merece la pena estar según lo que tú buscas en una relación.
Por tanto, las claves sobre cómo mejorar una relación de pareja en crisis tienen que ver con la aceptación de la persona con la que estamos tal y como es, con conocernos lo suficientemente bien como para saber lo que necesitamos, con entender que la relación sentimental no es perfecta, pero debe cubrir tus mínimos, y que depende de ambos la actitud que se quiera poner en volver a querer intensamente a la otra persona.
¿Cuándo ir a terapia de pareja?
Normalmente la gente suele aceptar cierto deterioro de la relación sentimental hasta que se plantean la opción de una terapia de parejas. No se si serás de las que piensa que las parejas conllevan sacrificios, adaptarse a lo que el otro quiere y necesita, estar pendiente en todo momento de la otra persona o compartir sus gustos o aficiones (aunque a ti no te gusten) porque si no, no sois una buena pareja… salvo milagro, probablemente tu relación esté viciada, quemada, como si fuese a tirones.
Es normal. Tal y como explicábamos al principio, nadie nos enseña cómo formar una relación sana, por ello, lo más habitual es que tengas estas creencias tan extendidas culturalmente, tu pareja no esté bien, y ni si quiera seas consciente de ello porque “estar así es lo normal”.
Sin embargo, es muy importante que sepas que no es normal:
- Tener discusiones, aunque sean pequeñas, de forma constante.
- Estar en muchos momentos a disgusto con donde estás o lo que estáis haciendo
- Que no te parezca, en cierto modo, admirable tu pareja (en muchas ocasiones se habla del otro con desprecio, casi con asco).
- Que te cueste recordar cual fue el último día donde tuvisteis un momento muy agradable, uno de esos que categorizaríais como momentazo.
- Que no tengáis un tiempo mínimo acordado semanal en el que pasáis tiempo solos concentrados plenamente el uno en el otro.
La mejor opción para decidir cuándo ir a terapia de parejas es tener como objetivo mantener los niveles de bienestar. En el momento que bajen, no normalizar estar a disgusto, o la incomodidad. Toma acción. Cuanto antes mejor. Porque hay niveles de deterioro que ni con toda la psicología de parejas que se pueda utilizar, son recuperables llegado el caso.
Terapia para parejas
En una relación sentimental que se plantea cómo mejorar la relación de pareja, debe aparecer sin estigmas el concepto de terapia de parejas como la vía más interesante para conseguirlo.
Seguramente necesitas saber que al contrario de lo que se cree, la terapia de parejas funciona mejor cuando las personas que la solicitan se encuentran en momento bueno o al menos estable, dentro de su relación.
Por el contrario, la gente suele acudir cuando su relación sentimental está ya muy deteriorada. Puede que seas de las que entiende que la terapia de parejas es para arreglar lo que está mal, lo que está roto. Nada más lejos de la realidad. Si la psicología para parejas ha demostrado algo con claridad hasta el momento es que las relaciones que más duran son aquellas que se cuidan de forma constante a lo largo del tiempo para prevenir los problemas, no para resolverlos cuando ya han causado un impacto en el vínculo.
Cada pareja es única, requiriendo diferentes cuestiones, pero todas tienen un patrón común a revisar en terapia de parejas precisamente por que es lo más importante en una relación. Eso es la comunicación de la pareja. No es posible imaginar una relación que tenga bienestar sin una adecuada comunicación.
La comunicación es la vía que canaliza todo lo que necesitan las personas que forman esa relación sentimental. Permite la expresión del amor que sienten el uno por el otro, las peticiones, las molestias, los acuerdos.
Si te preguntas cómo volver a sentir amor por tu pareja, sin duda, la primera respuesta sería “a través de la comunicación”. Durante la terapia de parejas dirigida a cómo mejorar la relación de pareja se trabaja constantemente la comunicación. Se enseña asertividad, limites, expresión de emociones, en resumen, a conectar con el otro. Es verdaderamente fascinante trabajar para descubrir y disfrutar de la mejor versión de tu relación sentimental.
No esperes a estar mal. Piensa en su lugar cómo mejorar la relación de pareja. Y si te atreves, desde Alegra Psicólogos Málaga, Puente Genil y Estepa, te ayudaremos guiándote desde la terapia de parejas para que alcancéis vuestro máximo potencial.
