La ansiedad es aquella sensación molesta que aparece en nuestro cuerpo cuando nos enfrentamos a algo lo que nos da miedo o expectación. Es un estado emocional estrechamente vinculado con el miedo ante la anticipación de un peligro o amenaza. Todas las personas padecen o han padecido momentos de ansiedad, lo que se denomina comúnmente “tener nervios en el estómago”, o cierta presión en el pecho, incluso dificultades para respirar bien, pero el concepto engloba mucho más que eso.

Los síntomas de ansiedad se manifiestan por varias vías que queremos darte a conocer:

En tu cuerpo: Puedes notar como el corazón se te acelera, sudor en exceso, malestar o nudo en el estómago, temblores por ejemplo en las manos, tensión muscular desagradable, vómitos o nauseas, presión en el pecho, como si no pudieses respirar, mareos y sensación de aturdimiento, embotamiento, etc.

A nivel mental: Dificultad para concentrarte, olvidos, despistes, pensamientos negativos, catastróficos sobre el futuro, sensación de que te “estás volviendo loco”, mucha preocupación, no dejas de pensar en las mismas cosas como si estuvieses en bucle.

Tus conductas: Estás constantemente en alerta, inquieto, en ocasiones bloqueado, dejas de hacer cosas por miedo, evitas o te distancias de lo temido.

• Trastorno de ansiedad generalizada.
• Trastorno Obsesivo Compulsivo.
• Trastorno de pánico.
• Fobias, incluyendo fobia social.
• Trastorno de estrés postraumático (TEPT).

Pero no es necesario cumplir con los criterios de un trastorno para sufrir una ansiedad que haga que tú vida sea muy difícil y desagradable. Hay subtipos de ansiedad que se dan con mucha frecuencia y puede que sea una de las siguientes, la que hayas sufrido o estés sufriendo:

• Ansiedad ante los exámenes.
• Ansiedad crónica.
• Ansiedad al comer.
• Ansiedad al conducir.
• Ansiedad al dejar de fumar.
• Ansiedad al dormir.
• Ansiedad por separación.
• Ansiedad nocturna.
• Ansiedad en el embarazo.
• Ansiedad ante la muerte.

Lo primero que Alegra Psicólogos Málaga y Puente Genil quiere transmitirte es que la ansiedad es una reacción fisiológica natural que forma parte de los mecanismos normales del cuerpo humano. Otro ejemplo de mecanismo normal sería la fiebre. Por tanto, no es mala de base, sino que según su intensidad, si no es muy alta, puede ayudarte a afrontar algo complejo, o si ha alcanzado mucho nivel, puede llegar a hacerte daño por las limitaciones que empiezas a sufrir. El segundo caso que se describe es el que debe empujarte a pedir ayuda. En el momento en que empiezas a dejar de hacer tu vida como la hacías antes, principalmente, porque temes que los síntomas aparezcan o porque directamente te levantas por las mañanas sufriendo algunos de ellos y el cansancio junto al miedo, te desmotivan, es el momento de pedir cita.

Málaga tiene una de las redes asistenciales de psicólogos más potentes de España. La variedad y cantidad de psicólogos a los que podemos asistir en Málaga es notoria. En el caso de la ansiedad debes saber que el porcentaje de recuperación con terapia es altísimo. Pero desde Alegra Psicólogos Málaga y Puente Genil, debemos de informarte que no todas las terapias ofrecen los mismos resultados positivos. Si quieres que el tratamiento funcione con bastante probabilidad, deberás buscar una terapia que esté basada en el método cognitivo conductual, tal y como ofrecemos en Alegra Centro de Psicología. Es el único método probado a lo largo y ancho del planeta, que funciona, incluso independientemente de la cultura. Si puedes buscar un terapeuta con esta especialización en Málaga, será lo ideal. Si quieres añadir un plus, el tratamiento se podrá apoyar en técnicas de tercera generación, en Mindfulness, en herramientas de inteligencia emocional e incluso utilizar Realidad Vitual. Estas últimas nos permiten adaptarnos plenamente al paciente y asegurar el éxito de tu terapia.

• Manejar sin problemas la ansiedad.
• Disminuir drásticamente su frecuencia de aparición.
• Conocer mejor tu cuerpo.
• Perder el miedo a situaciones que evitas.
• No sentirte limitado.
• Empoderarte.
• Mejorar tu autoestima.
• Aumentar tus estrategias de afrontamiento.
• Vivir de forma más sana.