Taller: “Comunicación en pareja”

¿Tienes la sensación de que todo iría mejor si hubiera más comunicación en pareja? ¿Qué ya no os entendéis como antes? ¿No sabes cómo decirle las cosas para que no lo malinterprete? ¿Habéis llegado al punto incluso de mejor callar para no liarla?

Indiferentemente del punto de comunicación en el que se encuentre vuestra relación, ¡a este taller de Alegra psicólogos Málaga, le puedes sacar una utilidad muy práctica!  Y es que.. ¿a quién nos han enseñado a manejar las cosas del amor?

Una especialista en terapia de pareja y sexualidad te enseñará unas pautas para que lo que parezcan grandes males tengan pequeños remedios.

Ponte en contacto con nosotros y apúntate en el 951 40 52 66, en el email: info@alegrapsicologia.com o en nuestras redes sociales (Twitter y Facebook).

 Recuerda, si no puedes acudir a la fecha del taller, inscríbete en la reserva y te llamaremos cuando se repita el taller.

Maltrato psicológico, ¿cómo explicarlo?

En Alegra Psicólogos Málaga y Puente Genil nos encontramos con personas en consulta que nos cuentan que tienen  baja autoestima, sentimiento de inferioridad, culpabilizaciór, inseguiridad, sensación de haber dejado atrás la persona que eran, problemas para dormir, que se desvalorizan mucho, ansiedad e incluso problemas de salud.

Seguimos escuchando su discurso y nos  damos cuenta de que todo lo descrito son consecuencias  de estar sometida/o a una maltrato psicológico y que, simplemente, ni siquiera sabe cómo explicarlo. ¿Cómo se explica eso?

¿Qué te parecería ser partícipe de una vida como esta?

“Miras hacia atrás, a lo que era tu vida antes de tener esta relación y ya apenas haces lo que hacías antes, has abandonado tus gustos individuales por adoptar gustos comunes o solo los gustos de tu pareja.

 La desigualdad es una característica de tu relación, no notas que seáis un equipo. El control del dinero cada vez se convierte más en cosa de tu pareja. Te desautoriza.

Sientes que no valora lo que haces, ni como pareja ni como persona individual y cada vez que pasa el tiempo sientes que vales menos, te descalifica. Sube la voz con facilidad y puede llegar a insultarte. Te hace sentir culpable (de sus problemas, de la actitud de los niños…).

La sensación de que prefieres callarte o dejar pasar algo con tal de que no “se lie” es repetitiva. Sabes que no haces nada malo pero aún así… sientes miedo, por ejemplo, cuando piensas que puede acceder a tus redes sociales. Tiende a estar de mal humor o a quejarse siempre.

Tu pareja ignora tus sentimientos o los ridiculiza. Además, suele amenazar con dejarte.

Te sientes solo/a, no recuerdas la última vez que fue cariñoso/a contigo sin que haya una discusión antes. Sentirte atrapado/a  y perder poco a poco tus ilusiones está a la orden del día”.

El maltrato

no siempre deja huella física.

Ojalá le hayamos puesto palabras a algunos de tus sentimientos si es que estás en esta situación, y ahora… ¿Sabrías explicar lo que ocurre? ¿Sabrías detectarlo?

Amor tóxico: “sin ti, mi vida no tiene sentido”

“Amor tóxico” una expresión que últimamente está a la moda pero… ¿sabemos realmente qué significa? Desde Alegra Psicólogos Málaga y Puente Genil, y como siempre, basándonos en casos que vemos en nuestra rutina, nos gustaría ayudaros a detectar los aspectos que pueden hacer de vuestro amor algo tóxico.

Aprended a diferenciar entre un amor sano y un amor tóxico:

“¡Sin ti mi vida no tiene sentido!”

Aquí os ponemos algunas claves para conseguirlo:

  1. En el amor sano el individuo tiene espacio para crecer y expandirse, y además desea que el otro crezca, frente al amor tóxico que vive obsesionado con la relación, se preocupan mucho porque el otro cambie e interpretan la necesidad de la otra persona como una prueba de amor.
  2. El amor permite tener intereses separados, otros amigos y deja que se mantengan relaciones significativas. En el amor tóxico están totalmente involucrados, tienen una vida social limitada, y se produce la negación de viejos amigos e intereses.
  3. ¡Confianza! En el amor tóxico prima la posesión, se tiene miedo a la competencia y tiende a proteger lo suyo.
  4. Un amor sano no permite que el estado emocional de uno dependa del otro ni se tienen expectativas de que uno arregle o rescate una mala gestión de emociones de su pareja. La felicidad depende de cada uno.
  5. En un amor tóxico se tiende a cambiar al otro a nuestra imagen, frene al amor sano donde se acepta y se valora la personalidad propia de cada uno.
  6. El sexo es una elección libre que crece desde la complicidad y el deseo. Un amor tóxico convierte la pasión en una presión debido a la inseguridad, el miedo y la necesidad de gratificación inmediata.
  7. El amor se construye en equipo, a través de negociaciones que resuelven problemas en conjunto. Un amor tóxico aplica soluciones por separado, existen reproches y se tiende a la manipulación.
  8. Una relación tóxica evita ver los problemas y se basan en falsas ilusiones, el amor sano se enfrenta con todos los aspectos de la realidad.
  9. Una relación sana permite que disfrutemos de nuestra soledad, sin embargo el amor tóxico no puede soportar la separación.
  10. Los ciclos en un amor sano suelen ser de comodidad y felicidad frente al amor tóxico, que son de dolor y desesperación.

En definitiva, como dice el refrán:

“No os queráis tanto y quererse mejor”

Consejos para las parejas en la cuaresma de Puente Genil

En el ámbito de la psicología de parejas, el trabajo también suele ser estacional. Es después de verano y Navidad cuando suele haber más demanda, pero en Alegra Centro de Psicología Puente Genil nos encontramos con una peculiaridad en este sentido, añadimos una época más de demanda alta en este sector, la cuaresma pontana.

¿Qué tal si os prestamos unos consejos con los que podáis disfrutar más y mejor, tanto de la tradición como de las parejas en la cuaresma de Puente Genil?

  1. Poned las cartas sobre la mesa ¡no sirve de nada quitarle hierro al asunto! si queremos ir al grupo todos los fines de semana lo decimos, y si no queremos que nuestra pareja se implique tanto en la tradición lo decimos también. Una vez expresado ya podremos  aplicar el siguiente punto… Recordad que es muy distinto el disfrute de la cuaresma de una pareja que piensa igual sobre la tradición que si piensan distinto.
  2. Conseguid acuerdos comunes. Si saldréis algún Sábado juntos, si habrá fines de semana más intensos en los que apenas os veréis, posibles horarios en los que podáis veros influidos, etc. Llegad a conclusiones con los que ambos estéis satisfechos y no os salgáis individualmente de lo pactado, así no habrá fuente de conflicto.
  3. Amar no es solo querer, amar también es comprender. Las relaciones surgen de la expresión de sentimientos y emociones y muchas veces se nos olvida que ¡se mantienen exactamente de lo mismo! Que el miembro de la pareja activo en la tradición manantera explique las emociones que vive con esta tradición, y que el miembro más pasivo explique cómo se siente cuando cambian su rutina de fines de semana en pareja.
  4. Buscad tiempo de calidad en el fin de semana para estar juntos. Cualquier hueco vale, no hay nada más agradable que notar cómo la persona a la que quieres siempre encuentra tiempo para ti.
  5. ¡Mimaos! ¿Qué tal un whatssap picarón de estos que solo quitan unos segundos? ¿un beso más apasionado de lo normal cuando os encontréis en las calles más transitadas en ese momento? ¿y si simplemente le dices al oído que te apetece que llegue el día siguiente para estar con él/ella? Vuestra originalidad toma partida.
  6. Las responsabilidades siguen siendo de ambos. Puede cambar la metodología a la hora de ayudar en casa, con los niños, en proyectos, etc., sin que ninguno tenga que sobrecargarse. Flexibilidad es sinónimo de felicidad. Si ese día no se puede, proporciona a tu pareja más adelante tiempo para que también use su derecho a desconectar y disfrutar.

En definitiva, en Puente Genil tenemos una tradición tan bonita como especial. No permitáis asociar esta época a “los meses de las discusiones”. Podéis evitar adoptar un estado a la defensiva y sobretodo, descubrir que los dos llegaréis a disfrutarla por igual si utilizáis pequeñas habilidades de inteligencia emocional en las parejas en la cuaresma de Puente Genil.

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