¿Eres un buen líder?

Mucho se está hablando en estos últimos días y semanas del papel de los líderes en el deporte. Los líderes de los equipos, los entrenadores, personas de peso dentro del organigrama de un conjunto,… Pero, realmente, ¿qué es un líder? ¿qué cualidades tiene? Alegra Psicólogos Málaga y Puente Genil te lo explica.

El liderazgo se podría definir como “el proceso conductual de influenciar a los individuos y grupos hacia metas establecidas” (Barrow, 1977, p.232). Un líder conoce cuál es la meta del grupo, que recursos tienen para realizarla y cuál es la dirección que deben de tomar los participantes. De hecho, los líderes exitosos también tratan de el éxito individual ayude a lograr el éxito del equipo.

Cualidades de un buen líder:

Es cierto que no existe un patrón muy bien delimitado, es cierto que hay una seria de características que son comunes a todos aquellos líderes exitosos:

–    Integridad: filosofía con estructura sana, comunicada y aceptada por el resto del grupo, resistente a la presión externa.

–    Flexibilidad: es la capacidad de cambio en el camino, si se da cuenta de que, por las nuevas circunstancias, no se podrá conseguir el objetivo.

–    Lealtad: consiste en fomentar el trabajo en equipo, defendiendo y reforzando la lealtad grupal.

–    Confianza: si se quiere aumentar la confianza en los jugadores y demás colaboradores, se debe dar responsabilidades y oportunidades para la toma de decisiones, apoyándolos en sus intentos y errores.

–    Preparación: un líder adecuado debe preparar con antelación las posibles respuestas que pueden tener tanto sus jugadores como sus compañeros ante diferentes situaciones, así como un plan de acción para ello.

–    Disponibilidad de recursos: ofrecer poder de elección a sus jugadores con diferentes formas de llegar al mismo objetivo. De esta forma conseguimos que haya una mayor adherencia y conciencia con respecto al objetivo.

–    Paciencia: es la capacidad necesaria para aguantar los fracasos, saber lo que hay que cambiar y cuánto cambiarlo.

 

Ahora que ya sabes estas cualidades, ¿te consideras un líder? Y lo más importante, ¿te consideras un líder de éxito?

Visualización en el deporte

Antes de cada tiro veo la película dentro de mi cabeza. Esto es lo que veo: primero, me imagino dónde quiero que quede la pelota, blanca y bonita, yaciendo sobre la hierba verde reluciente. Luego, veo la pelota dirigiéndose hacia allí, su sendero y trayectoria e incluso su comportamiento al aterrizar. La siguiente escena me muestra el tipo de swing que convertirá la fabulosa imagen en realidad. Estas películas caseras son la clave de mi concentración y mi enfoque positivo en cada tiro”.

         Jack Nicklaus (Mejor golfista de todos los tiempos)

 

El anterior extracto es un pequeño relato que Jack Nicklaus expresó al ser preguntado por la razón de la alta eficacia de sus tiros en un campo de golf. Él decía que ejecutar un buen tiro en golf es 10% swing, 40% postura y preparación, 50% la imagen mental de ejecutar el tiro. Pero este es sólo un ejemplo de la multitud de deportistas de éxito que, a lo largo de la historia, y a día de hoy siguen utilizando una técnica de imaginación para preparase en las competiciones: La visualización.

A través de la visualización se pueden recrear

 experiencias positivas previas o proyectar

nuevos eventos para prepararse mentalmente para la acción.

 

La visualización en el deporte es una forma de simulación, se refiere a la creación o recreación de una experiencia en la mente. Puede estar constituida de hechos anteriores a la competición actual, o de imágenes deseadas y futuribles en el corto plazo, lo cual hace que la experiencia posterior ya sea conocida por el deportista, con el beneficio de poder corregir sus fallos mentalmente antes de ejecutarlos. Las sensaciones percibidas en esta técnica son muy similares a la experiencia sensorial verdadera, si bien el proceso sucede por completo en la mente. Una buena visualización incluye a nivel mental: imágenes, sensaciones, audiciones,…

Si te gustaría conocer más de esta técnica y aprender a ponerla en práctica, ponte en contacto con Alegra Psicólogos Málaga y Puente Genil, y nuestro psicólogo deportivo resolverá todas tus dudas.

Las respuestas emocionales ante las lesiones deportivas

Por todos es conocido los magníficos beneficios que tiene el deporte para la salud humana tanto física como psíquica. Seguramente sea de las actividades que más esfuerzo requiere y, a la vez, que mas recompensa devuelve a la persona que practica. Sin embargo, el deporte lleva asociado una de las situaciones más difíciles de aceptar por parte del deportista: las lesiones. Las consecuencias de éstas son claramente físicas, pero también existe la variable psicológica influyente, primero en el momento de producirse la lesión y, segundo y, tal vez más considerable, en la rehabilitación de la misma, dónde una psique sana y robusta hace que la recuperación sea mucho más llevadera e incluso acortar los tiempos de tratamiento de adaptación.

Desde Alegra Psicólogos Málaga ofrecemos un conocimiento sobre las respuestas emocionales ante las lesiones deportivas que sufren la mayoría de los deportistas. Cuando se comenzó a examinar la psicología de las lesiones deportivas, numerosos autores pensaron que la reacción de la persona lesionada era similar a la respuesta que muestran los individuos ante la pérdida de un ser querido (muerte o separación), por lo que suelen atravesar un proceso de duelo con sus cinco etapas establecidas:

  1. Negación.
  2. Enojo.
  3. Negociación.
  4. Depresión.
  5. Aceptación y reorganización.

Sin embargo, con el paso del tiempo y el aumento de investigaciones, se demostró que las respuestas emocionales ante las lesiones deportivas no siguen un patrón establecido en estas cinco fases, ni todos los deportistas pasan por las mismas fases. Aunque estas respuestas no son fijadas ni ordenadas, cabe esperar que los individuos lesionados muestren tres categorías de respuestas (Udry y cols., 1997):

  1. Procesamiento de la información relacionada con la lesión: el deportista lesionado se concentra en la información vinculada con el dolor que le provoca la lesión, es consciente de la magnitud de la lesión, pregunta cómo sucedió y reconoce las consecuencias negativas y los inconvenientes que le causa.
  2. Trastorno emocional y conducta reactiva: al decirle al deportista que se ha lesionado, éste puede sufrir agitación emocional, experimentar emociones alteradas entre el positivismo y el negativismo, sentirse emocionalmente vacío, experimentar sentimientos de aislamiento y desconexión, y tener una sensación de chock, incredulidad, negación o autocompasión.
  3. Expectativas y estrategias de afrontamiento positivas: el deportista acepta la lesión y la afronta, dejando de lado el problema y centrándose en la solución (recuperarse), comienza a hacer esfuerzos para manejarla con éxito, muestra una buena actitud, es optimista y experimenta un alivio al sentir que progresa.

La inmensa mayoría de los individuos lesiones en deporte atraviesan estos procesos emocionales. Sin embargo el tiempo que se tarda en pasarlo es muy variable de unos a otros. Lo que si sabemos a ciencia cierta es que el período inmediatamente posterior a la lesión se caracteriza por las emociones más negativas.

Decálogo para ayudar a tu hijo en deporte

En Alegra Psicólogos Málaga llevamos ya un tiempo bastante amplio observando como día a día aumentan los casos de agresiones en el deporte base. Pero lo que más nos llama lo atención es que esas agresiones provienen de parte de los padres hacía otros niños, otros padres, entrenadores e incluso los árbitros.

Realmente, esta situación nos entristece mucho ya que el deporte base y amateur está dejando de ser una diversión y un entretenimiento muy bueno donde nuestros hijos aprenden a relacionarse con los demás, obtienen valores como el esfuerzo, el compañerismo, el respeto, tolerar la frustración, conviven con la alegría por ganar y la tristeza y la rabia por perder,… En el fondo aprenden a ser persona. Sin embargo, las actuaciones ya vistas y que han sido noticia en los últimos días hacen que cojan miedo y distancia ante este tipo de actividad.

Desde Alegra, Centro de Psicología os queremos ofrecer un decálogo en el que se exponen 10 consejos para ayudar a tu hijo en el deporte como lo que es: DIVERSIÓN.

Nuestros 10 consejos:

–    Anímalo siempre. Tu hijo debe ver que compartes su afición, que le animas a practicarla y tú también disfrutas simplemente con verlo hacer algo que le gusta.

–    Recuerda que tu hijo va a divertirse. Si enfocamos el hecho de que tu hijo practique deporte en la diversión, seguramente comience por probar a hacerlo y terminará por gustarle y divertirse.

–    Eres su padre, no su entrenador. En muchas ocasiones confundimos esta posición, ya que desde la banda o desde la grada muchos padres dan instrucciones a sus hijos, le dicen lo que tienen que hacer,… sin embargo, esto no hará más que confundirlos y que sus padres se conviertan en una fuente de estrés para ellos. Deja que se su entrenador el que le enseñe a participar del juego.

–    Deja que tu hijo elija lo que quiere hacer. Es importante que tu hijo elija el deporte que quiere practicar. No necesariamente si nosotros practicamos una modalidad a nuestro hijo debe gustarle.

–    Refuérzale su esfuerzo en la actividad. El resultado no es lo importante en el deporte base y amateur. Lo realmente interesante es que disfrute y siga practicándolo.

–    No le presiones, le ataques o le grites. Este tipo de conductas, simplemente desembocarán en una falta de motivación para la actividad y terminarán por dejarlo.

–    No hables mal de sus compañeros, entrenadores o árbitros. El niño debe aprender que hay que respetar a compañeros, entrenadores y todos los implicados en el deporte. Si tú los criticas, él los va a criticar también.

–    Los niños del otro equipo son tan niños como el tuyo. Si no queremos que ataquen a nuestro hijo, ¿por qué vamos a hacerlo nosotros con los otros?

–    Escúchale con atención cuando te cuente lo que ha hecho. No hay nada más reconfortante para tu hijo que una vez realizada la actividad pueda compartir sus impresiones contigo.

    YO PREFIERO A UN NIÑO FELIZ, QUE UN TROFEO ENCIMA DE UN MUEBLE.

Los valores del deporte en nuestros hijos

En Alegra Psicólogos Málaga tratamos a diario con niños. Tanto menores de 12 años, como adolescentes. En no pocas ocasiones, cuando nos sentamos a acordar con los padres las nuevas normas, límites, consecuencias y premios, el deporte (generalemente entendido como actividad extraescolar) sale para formar parte de alguno de esos grupos. Nos esforzamos en mostrar a los padres de esos chavales, que el deporte nunca debería ser una moneda de intercambio, sino un aspecto cotidiano más dentro del horario semanal.

Inculcar los valores del deporte en nuestros hijos supone generar todo un abanico de beneficios en ellos. Por su puesto, a nivel de desarrollo motor es importantísimo, pero a nivel cognitivo no lo es menos. Mejora su concentración, su atención, su capacidad de planificación, su coordinación, su bienestar psicológico general. Dicho todo esto, lo más importante es que todavía mejora algo más. Sus principios y valores, tan faltos e inexistentes en nuestra sociedad actual.

Los valores del deporte implican sacrificio, actitud, esfuerzo, colaboración para alcanzar una meta individual o grupal, compromiso, ayuda a los demás, constancia, y un largo etcétera, que no lo olvidemos, incluye a la salud. Éstos, entre otros muchos, son principios que cualquier persona que quiera alcanzar unas mínimas cotas de éxito debería tener. Por tanto, si a través de la práctica deportiva conseguimos que nuestros hijos los interioricen, haciéndolos suyos, y los desarrollen, les estaremos dando la mejor de las educaciones posibles para que se conviertan en adultos dignos de admiración.

Lleven y apunten a sus hijos a practicar deporte, pues resulta la mejor de las formulas para conseguir que crezca equilibrado y feliz.

Crisis de ansiedad en el deporte

¿Recordáis el caso del jugador de fútbol Kiko Femenía el día de su debut? Este chico, una gran promesa del fútbol profesional sufrió una reacción de su cuerpo tan molesta como habitual en este tipo de ocasiones: un ATAQUE de ANSIEDAD.

Os dejamos un vídeo de ese mismo día. ¿De qué formas creéis que se puede evitar este tipo de manifestaciones? ¿Cómo se pueden solucionar una vez aparecidas?

Si eres deportista, opositor, o sufres en aquellas situaciones de alto rendimiento, ponte en contacto con nosotros, te podemos ayudar!!!

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